Статьи
Как найти время для тренировок?
10 Октября 2015
1) Совмещайте тренировку с дорогой на работу
Конечно, жителям мегаполиса редко живут на доступном для пробежки расстоянии от работы, и дорожная обстановка не всегда подойдет к регулярным утренним поездкам на велосипеде. Но, возможно, вам повезло, и вы можете тренироваться уже по пути на работу или во время обеденного перерыва, особенно если у вас есть возможность принять душ. А если выше увлечение разделяют коллеги, включить подготовку в режим дня будет еще проще!
2) Короткая тренировка лучше, чем ничего
Если в течение дня у вас совсем нет времени для полноценной тренировки - найдите время для короткой. Даже двадцатиминутные высокоинтенсивные тренировки пойдут на пользу. Главное - не останавливаться и не делать перерывы в связи с возросшей загрузкой на работе, которая периодически возникает у каждого. Даже маленькие шаги помогут двигаться вам к конечной цели.
3) Превратите встречи с друзьями в тренировки
Конечно, не все ваши друзья согласятся на такое - но предложите вместо вечера в баре собраться вместе на тренировку. Наверняка найдутся те, кто будет готов поменять пиво на изотоник, а гренки с чесноком - на протеиновые баточники.
4) Работайте удалённо
Благодаря современным достижениям техники сегодня удалённая работа может быть организована не менее продуктивно, чем работа в офисе. С помощью смартфона вы сможете отвечать на письма, сообщения и звонки, а некоторые умельцы даже используют функцию голосового преобразования в текст для того, чтобы писать тексты прямо на ходу.
5) Экономьте время на домашних заботах
Сегодня иногда проще заказать ужин (или доставку продуктов для него), чем идти в магазин и тратить время на готовку. Если же вы не приверженец исключительно домашней пищи, готовьте в мультиварке, которая приготовит ужин как раз к вашему возвращению с тренировки.
6) Аудио вместо видео
Конечно, при напряженном графике работы мы заслуживаем отдыха, поэтому мы не предлагаем отказываться от развлечений. Но можно выбрать формат, который не помешает тренировкам. Вместо телевизионных новостей слушайте радио, а аудиокниги бывают ничуть не менее интересными, чем фильмы.
Конечно, жителям мегаполиса редко живут на доступном для пробежки расстоянии от работы, и дорожная обстановка не всегда подойдет к регулярным утренним поездкам на велосипеде. Но, возможно, вам повезло, и вы можете тренироваться уже по пути на работу или во время обеденного перерыва, особенно если у вас есть возможность принять душ. А если выше увлечение разделяют коллеги, включить подготовку в режим дня будет еще проще!
2) Короткая тренировка лучше, чем ничего
Если в течение дня у вас совсем нет времени для полноценной тренировки - найдите время для короткой. Даже двадцатиминутные высокоинтенсивные тренировки пойдут на пользу. Главное - не останавливаться и не делать перерывы в связи с возросшей загрузкой на работе, которая периодически возникает у каждого. Даже маленькие шаги помогут двигаться вам к конечной цели.
3) Превратите встречи с друзьями в тренировки
Конечно, не все ваши друзья согласятся на такое - но предложите вместо вечера в баре собраться вместе на тренировку. Наверняка найдутся те, кто будет готов поменять пиво на изотоник, а гренки с чесноком - на протеиновые баточники.
4) Работайте удалённо
Благодаря современным достижениям техники сегодня удалённая работа может быть организована не менее продуктивно, чем работа в офисе. С помощью смартфона вы сможете отвечать на письма, сообщения и звонки, а некоторые умельцы даже используют функцию голосового преобразования в текст для того, чтобы писать тексты прямо на ходу.
5) Экономьте время на домашних заботах
Сегодня иногда проще заказать ужин (или доставку продуктов для него), чем идти в магазин и тратить время на готовку. Если же вы не приверженец исключительно домашней пищи, готовьте в мультиварке, которая приготовит ужин как раз к вашему возвращению с тренировки.
6) Аудио вместо видео
Конечно, при напряженном графике работы мы заслуживаем отдыха, поэтому мы не предлагаем отказываться от развлечений. Но можно выбрать формат, который не помешает тренировкам. Вместо телевизионных новостей слушайте радио, а аудиокниги бывают ничуть не менее интересными, чем фильмы.