Статьи
Триатлон в межсезонье: как не потерять мотивацию?
9 Сентября 2015
Сезон подходит к концу, скоро пройдут последние старты и останется лишь ждать весны, когда в крови снова закипит адреналин на новом старте. Что же делать триатлету в межсезонье? A1 TRIATHLON подскажет!
Поставь амбициозную цель на сезон
Выбери цель, которая будет тебя вдохновлять на тренировки. Это должен быть вызов, ради которого ты готов тратить время и силы на подготовку. Пройти первый триатлон, пройти более длинную дистанцию, чем в прошлых сезонах, улучшить время, подтянуть отстающую дисциплину, обогнать главного соперника - вариантов бесконечно много. Найди то, что поможет просыпаться рано утром ради тренировки в самый холодный и тёмный день в году. Выбери цель, которая заставит тебя выйти из зоны комфорта и будет достойным пунктом назначения!
Зарегистрируйся на старты
Уже совсем скоро на сайте http://a1.ru/ откроется регистрация на старты 2016 года! Зарегистрировавшись на старты и распланировав свой сезон уже осенью, вы будете видеть полную картину и сможете распланировать подготовку таким образом, чтобы быть на пике формы к той самой главной цели, которую вы выбрали для себя.
Начни новый дневник тренировок
Составив план стартов и программу подготовки (в этом вам помогут профессиональные тренеры), четко следуйте плану подготовки и фиксируйте информацию о тренировках в дневнике. Существует много программ, созданных специально для триатлетов, также можно заносить всю информацию в обычный ежедневник. Эта информация поможет вам отслеживать прогресс, корректировать программу тренировок, а также придаст уверенности перед стартом, когда вы увидите, как много работы проделали н пути к соревнованиям.
Время прокачать велосипед
Не стоит менять велосипед накануне важных стартов, а вот межсезонье - самое подходящее время для выбора нового снаряжения. Обратитесь к специалистам, которые помогут заменить "пострадавшие" во время соревнований детали, отрегулировать посадку, посоветуют новинки для еще более быстро и комфортной езды.
Займись здоровьем
Если у вас остались незалеченные травмы, пора отправиться к специалисту и пройти комплексное лечение вместо временных мер, которые обычно предпринимаются в соревновательное время. Даже если у вас не было серьезных травм, стоит пройти медицинское обследование, чтобы выявить слабые места, проверить состояние сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, суставов, иммунитета и т.д.
Подтяни технику
До следующих стартов достаточно времени, чтобы изучить в теории различные техники плавания, бега и езды на велосипеде, опробовать их на практике и выбрать ту, которая более комфортна конкретно для тебя!
Общая физическая подготовка
Удели время общей физической подготовке - это то, что поможет избежать травм, сохранить форму между стартами. Поэтому обязательно добавь в план тренировки на силу и выносливость, чтобы существенно улучшить результаты в следующем году.
Начни путь к цели!
Подготовка заключается не только в режиме тренировок, важно продумать каждую деталь: как будут проходить тренировки, когда ухудшатся погодные условия, как тренироваться в бассейне, какие витамины и пищевые добавки принимать в межсезонье. Все это важно продумать заранее, чтобы ничто не сбивало на пути к триумфу! И... просто сделать шаг вперед! Дорогу осилит идущий!
Следите за новостями на нашем сайте!
Поставь амбициозную цель на сезон
Выбери цель, которая будет тебя вдохновлять на тренировки. Это должен быть вызов, ради которого ты готов тратить время и силы на подготовку. Пройти первый триатлон, пройти более длинную дистанцию, чем в прошлых сезонах, улучшить время, подтянуть отстающую дисциплину, обогнать главного соперника - вариантов бесконечно много. Найди то, что поможет просыпаться рано утром ради тренировки в самый холодный и тёмный день в году. Выбери цель, которая заставит тебя выйти из зоны комфорта и будет достойным пунктом назначения!
Зарегистрируйся на старты
Уже совсем скоро на сайте http://a1.ru/ откроется регистрация на старты 2016 года! Зарегистрировавшись на старты и распланировав свой сезон уже осенью, вы будете видеть полную картину и сможете распланировать подготовку таким образом, чтобы быть на пике формы к той самой главной цели, которую вы выбрали для себя.
Начни новый дневник тренировок
Составив план стартов и программу подготовки (в этом вам помогут профессиональные тренеры), четко следуйте плану подготовки и фиксируйте информацию о тренировках в дневнике. Существует много программ, созданных специально для триатлетов, также можно заносить всю информацию в обычный ежедневник. Эта информация поможет вам отслеживать прогресс, корректировать программу тренировок, а также придаст уверенности перед стартом, когда вы увидите, как много работы проделали н пути к соревнованиям.
Время прокачать велосипед
Не стоит менять велосипед накануне важных стартов, а вот межсезонье - самое подходящее время для выбора нового снаряжения. Обратитесь к специалистам, которые помогут заменить "пострадавшие" во время соревнований детали, отрегулировать посадку, посоветуют новинки для еще более быстро и комфортной езды.
Займись здоровьем
Если у вас остались незалеченные травмы, пора отправиться к специалисту и пройти комплексное лечение вместо временных мер, которые обычно предпринимаются в соревновательное время. Даже если у вас не было серьезных травм, стоит пройти медицинское обследование, чтобы выявить слабые места, проверить состояние сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, суставов, иммунитета и т.д.
Подтяни технику
До следующих стартов достаточно времени, чтобы изучить в теории различные техники плавания, бега и езды на велосипеде, опробовать их на практике и выбрать ту, которая более комфортна конкретно для тебя!
Общая физическая подготовка
Удели время общей физической подготовке - это то, что поможет избежать травм, сохранить форму между стартами. Поэтому обязательно добавь в план тренировки на силу и выносливость, чтобы существенно улучшить результаты в следующем году.
Начни путь к цели!
Подготовка заключается не только в режиме тренировок, важно продумать каждую деталь: как будут проходить тренировки, когда ухудшатся погодные условия, как тренироваться в бассейне, какие витамины и пищевые добавки принимать в межсезонье. Все это важно продумать заранее, чтобы ничто не сбивало на пути к триумфу! И... просто сделать шаг вперед! Дорогу осилит идущий!
Следите за новостями на нашем сайте!